Saber se a jabuticaba prende o intestino é importante para quem sofre com prisão de ventre, afinal, muitos alimentos podem agravar o quadro e causar efeitos indesejados após o consumo. A jabuticaba é uma das frutas mais populares presentes em pomares domésticos, por ser pequena e de fácil cultivo.
Apesar de possuir diversos benefícios para a saúde, algumas características da fruta podem levar muitas pessoas a pensar que a jabuticaba prende o intestino. E estamos aqui para tirar a sua dúvida.
Jabuticaba prende o intestino ou não?
A jabuticaba é um alimento com alto teor de fibras, ou seja, ela facilita os movimentos intestinais. Por conta disso, a resposta para a pergunta se a jabuticaba prende o intestino é não. Ela inclusive é eficiente no combate à prisão de ventre, problema conhecido também como intestino preso.
Em contrapartida, é importante beber água na quantidade adequada ao consumir alimentos com alto teor de fibras. Isso porque a ingestão de fibras pode ressecar o intestino quando não há a presença de água, e eventualmente prender o intestino.
Outro ponto a ser considerado é que a casca e o caroço podem definir se o consumo de jabuticaba prende o intestino ou não. Ao exagerar na ingestão, a casca é capaz de proporcionar efeito laxante, já o caroço pode atrapalhar o processo de digestão. Ou seja, a jabuticaba prende o intestino quando o seu caroço é consumido em excesso.
Quais os benefícios da jabuticaba?
A fonte dos benefícios dessa fruta e se a jabuticaba prende o intestino ou não, são as suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Ela possui compostos semelhantes a frutas muito conhecidas, como a uva e o cranberry, além de conter pouquíssimas calorias. Seus principais benefícios são:
- Fortalece os dentes e ossos;
- Auxilia na digestão e desintoxicação do intestino;
- Alivia dores de garganta;
- Favorece a perda de peso;
- Estimula a produção de colágeno;
- Aumenta a imunidade.
Entre as vitaminas presentes na jabuticaba podemos citar as vitaminas do complexo B, C, E e minerais como selênio, ferro e potássio. Essa fruta também é benéfico para a pele e cabelo, como prevenir a queda e auxiliar no tratamento da acne.
Como consumir jabuticaba?
Agora que você já sabe se a jabuticaba prende o intestino ou não, é hora de descobrir como ela pode ser consumida. A melhor forma sem dúvidas é ingerir a fruta in natura, sempre bem higienizada. Mas ela também pode ser usada em receitas de sucos e geleias.
Tanto o caroço quanto a casca da jabuticaba podem ser consumidos, pois ambos são ricos em nutrientes benéficos para a saúde. Porém, é importante tomar cuidado para evitar engasgos e se atentar ao consumo excessivo, que pode levar a efeitos indesejados.
Tabela de informação nutricional da jabuticaba
Na hora de comprar jabuticaba, observe muito bem o seu aspecto: a fruta deve estar firme, brilhante e sem rachaduras. Ela estraga com facilidade, então lave apenas na hora de consumir e armazene na geladeira por até três dias. Confira abaixo a tabela nutricional da jabuticaba:
| Nutriente | 100 g de jabuticaba crua |
| Energia | 58 cal |
| Proteínas | 0,5 g |
| Gorduras | 0,6 g |
| Carboidratos | 15,2 g |
| Fibras | 7 g |
| Ferro | 1,6 mg |
| Potássio | 280 mg |
| Selênio | 0,6 mcg |
| Ácido fólico | 0,6 mcg |
| Vitamina C | 36 mg |
| Zinco | 0,11 mg |
Lembre-se que exceder o limite diário de jabuticaba é muito improvável, porém, deve-se levar em consideração outros alimentos ricos em fibras presentes na sua alimentação diária, como arroz integral, trigo, milho e feijão. As fibras possuem diversos benefícios, mas é importante não exagerar!
Ao saber se a jabuticaba prende o intestino ou não, você está pronto para incluir esse alimento tão benéfico para a saúde na sua rotina. É uma excelente opção de lanche e pode ser incluída também em diversas receitas. Continue nos acompanhando para mais informações!
