A manga é uma fruta tropical, nutritiva e deliciosa, constantemente consumida principalmente no verão, mas será que a manga é indigesta? As pessoas podem apresentar alguns desconfortos em relação a alguns alimentos, como as frutas por exemplo.
Algumas frutas podem ser consideradas indigestas, principalmente por quem tem predisposição para isso ou é sensível a alguns frutos e por isso, surge a dúvida: a manga é indigesta?
A seguir, você vai conferir quais são os benefícios, quais os tipos de manga, quais as formas de consumir o fruto, quais os principais nutrientes presentes nela e claro, se manga é indigesta.
A manga é indigesta?
Não, a manga não é indigesta. Não se pode afirmar que a manga é indigesta, pois ela é rica nas vitaminas A e C que atuam diretamente no sistema imunológico de maneira positiva. Por isso, o fruto é totalmente seguro para consumo.
A manga é rica em fibras, o que significa que é de fácil digestão, contém ação anti-inflamatória e antioxidante. No entanto, assim como qualquer alimento, a manga é indigesta se consumida em excesso, o melhor é consumir pequenas quantidades durante o dia.
Quais os benefícios da manga?
A manga é uma fruta altamente nutritiva e flexível, ela oferece diversos benefícios para o corpo devido a sua rica composição. Alguns dos principais dos benefícios da manga incluem:
- Atua no funcionamento do intestino;
- Rica em fibras;
- Rica em vitaminas;
- Digestão rápida;
- Reforça o sistema imunológico.
É importante destacar que todos os benefícios da manga são eficientes quando faz parte de uma dieta equilibrada sem exageros. Como já frisado anteriormente, não é adequado consumir grandes quantidades do alimento.
Quais os tipos de manga?
Além de saber que não se pode confirmar que a manga é indigesta, também é importante saber que existem vários tipos de mangas existentes e cada uma delas possui características diferentes, incluindo aparência, cor e textura. Confira abaixo quais são os principais tipos de manga:
Manga Rosa
Amplamente consumida no centro-oeste e nordeste do Brasil, a manga rosa é proveniente da Ásia e possui um tom quase avermelhado. A fruta pode chegar a grandes proporções comparado aos outros tipos de manga.
Manga Espada
A manga espada possui um formato achatado e é mais fibrosa que as outras. A casca pode variar entre os tons esverdeado e amarelado, além de ser conhecida pela sua polpa doce e suculenta.
Manga Tommy
A manga tommy contém a casca mais espessa e seu formato é oval. A sua polpa é mais firme e costuma ser menos fibrosa que a manga rosa. A fruta é oriunda dos Estados Unidos e chegou ao Brasil nos anos 60.
Quais as formas de consumo?
A manga não é apenas deliciosa, como também é bastante versátil. Isso significa que ela pode ser consumida de diversas maneiras e está presente em vários pratos. As principais maneiras de consumo da manga incluem in natura, em sobremesas, saladas de frutas, sucos e vários outros.
A maneira de consumo depende unicamente conforme a preferência pessoal de cada um. Além disso, é possível conservá-la ou congelá-la para que possa ser consumida por mais tempo.
Quais os nutrientes de uma manga?
A manga se destaca entre as outras frutas devido a sua riqueza em vitaminas que incluem as vitaminas A e C, bem como os seus nutrientes como o cálcio, fibras, antioxidantes, ferro, magnésio, zinco e outros.
A manga pode ser um excelente alimento em termos nutritividade e sabor. Além de oferecer uma diversidade de benefícios importantes para o corpo, ela é bastante rica em antioxidantes.
Com a leitura, você descobriu se manga é indigesta ou não, e pode conferir que essa afirmação é incorreta. Ao inserir a fruta na sua dieta, é importante tomar os devidos cuidados com a quantidade diária.
