Quando falamos sobre manter uma alimentação saudável, isto inclui frutas e legumes além da prática de atividade física. Nisto, o consumo de determinados alimentos pode te ajudar a ter mais qualidade de vida e evitar possíveis doenças.
Existem certos tipos de alimentos que possuem um combo de vitaminas e outras substâncias benéficas para nosso organismo e um deles é a pera, a qual iremos falar hoje. Pouco reconhecida, a pera pode ajudar muito em crises de constipação (intestino preso), problemas quanto à obesidade e também dar mais energia ao organismo!
Rica em vitaminas e também antioxidantes, auxiliam no funcionamento do intestino além de terem um sabor maravilhoso!
Se você deseja saber mais sobre quais são os benefícios da pêra e como eles podem te ajudar, continue acompanhando nosso artigo abaixo!
O que é a pera?
A pera é uma das frutas que se destacam pelo seu sabor tendo algumas variações da casca entre o amarelado, o amarelado e o esverdeado com sua polpa sempre branca, algumas contendo a casca com “pintinhas”.
Estima-se que existam mais de mil tipos de pera no mundo todo e no Brasil ela é cultivada desde a era colonial e é fruto comestível da árvore “Pereira” podendo ser consumida in natura, desidratada e em forma de suco também. Possui diversas vitaminas tais como a vitamina A, E e C além de possuir fibras, potássio, o cálcio e o magnésio e ter baixíssima caloria!
Pêra: vitaminas e benefícios para o intestino
A pera possui fibras o que é ótimo para regular o intestino e ao ser ingerida, ela cria uma espécie de “gel” que atrai as moléculas de colesterol e possui grandes doses de antioxidantes, que atuam na proteção do organismo contra os radicais livres.
As peras possuem muitos compostos fenólicos que são como preventivos para distúrbios fisiológicos no organismo do ser humano.
Ao ingerir 1 pera por dia você consegue regular seu intestino o que é muito benéfico para pessoas que possuam problemas de constipação. A Organização Mundial da Saúde recomenda consumir pelo menos 25 gramas diários de fibra por dia, entretanto, é importante se atentar ao fato de que, o ingrediente da pera que mais contém as fibras é sua casca.
A pera também ajuda a prevenir a diabetes e o câncer já que possui poucas calorias e também a presença de ferro, responsável por fornecer mais energia e força ao nosso organismo.
A pera pode causar algum mal ao organismo?
As peras geralmente são inofensivas ao organismo, porém é preciso tomar cuidado caso haja algum tipo de alergia. Para quem possui diabetes, a pera deve ser consumida moderadamente, pois possui alto teor de frutose que é o açúcar natural das frutas.
Caso haja alguma situação onde é necessário reduzir a quantidade de potássio, a pera pode ser cozida.
Se você deseja saber mais informações acerca dos alimentos que ajudam na sua saúde, continue acompanhando os nossos artigos!
