A indigestão na gravidez é um dos problemas mais comuns para as mulheres que estão nessa fase da vida. Apesar de não ser uma condição grave, ela pode ser bastante incômoda e gerar situações bem desagradáveis. A notícia boa, no entanto, é que a adoção de algumas medidas simples já são suficientes para se livrar desse transtorno.
Para ajudar a aliviar os principais sintomas, neste artigo, você vai entender melhor o que é a indigestão na gravidez, e como lidar com eles. Infelizmente, essa é uma condição bem comum, mas podemos combatê-la facilmente com algumas dicas e práticas do dia a dia.
O que é a indigestão na gravidez?
A indigestão na gravidez é uma condição observada normalmente após a realização das refeições, que gera uma série de desconfortos na região abdominal da mulher. Sensação de estufamento e peso no estômago são as manifestações mais comuns desse problema, que ainda pode incluir outros sintomas.
Apesar de ser desagradável, é importante, no entanto, enfatizar que a indigestão na gravidez é uma situação extremamente comum durante a gestação, particularmente entre o segundo e o terceiro trimestres. Além disso, não existe motivo para preocupação, pois o problema é simples e, na maioria das vezes, não precisa ser levado ao médico.
Quais as causas da indigestão na gravidez?
Durante a gestação, o corpo da mulher passa por muitas alterações que geram mudanças no funcionamento do organismo. Isso desencadeia alguns processos e, entre eles, está a indigestão na gravidez, além de outros também relacionados a digestão dos alimentos.
Na prática, a indigestão na gravidez tem muita relação com o aumento dos hormônios progesterona e estrogênio nesse período. Eles, juntos, promovem o relaxamento de alguns músculos do corpo chamados de “músculos lisos”. Esses músculos estão presentes, também, no estômago e, com eles relaxados, o processo digestivo torna-se mais lento.
Associado a isso, também há o aumento do tamanho do útero. Essa mudança causa um reajuste nos outros órgãos da região abdominal da mulher – ou seja, o útero em crescimento empurra o estômago, gerando, assim, pressão sobre ele. Essas coisas combinadas são as principais responsáveis pela indigestão na gravidez e por outras condições parecidas.
Quais os sintomas da indigestão na gravidez?
Para saber identificar quando o desconforto abdominal é realmente indigestão na gravidez é importante ficar atento aos sintomas mais comuns observados nessa situação. Entre os principais, podem aparecer:
- Sensação de inchaço na região abdominal;
- Estufamento;
- Azia;
- Enjoo e/ou vômito;
- Refluxo;
- Desconforto estomacal de uma forma geral.
Ao perceber algum, ou mais de um desses sintomas, é fundamental que a mulher não se automedique. O consumo de remédios sem supervisão médica, sobretudo na gravidez, pode ser muito arriscado. Para sanar o problema, então, é importante tomar algumas atitudes simples.
6 Dicas para aliviar os sintomas da indigestão na gravidez
Uma vez que o tratamento medicamentoso para combater a indigestão na gravidez é algo fortemente desaconselhável, é interessante conhecer métodos mais simples para resolver o problema.
Aqui, listamos alguns deles e, a boa notícia, é que eles costumam ser bem eficazes – confira:
Roupas confortáveis
Opte pelo uso de roupas menos apertadas e mais confortáveis. Como explicado anteriormente, a indigestão na gravidez pode estar relacionada à pressão sofrida pelo estômago quando o útero aumenta o seu tamanho. Portanto, quanto menos aperto existir na região, melhor. Existem, inclusive, roupas específicas para essa fase.
Mudança nas refeições
Outra coisa muito útil é realizar mais refeições menores ao longo do dia em vez de poucas com grande volume de comida. Porções pequenas vão facilitar a digestão, por isso, vale a pena também comer sem pressa, mastigando bem a comida.
Não deitar após as refeições
Outro hábito relacionado à alimentação que pode ser melhorado é não se deitar após a refeição. O ideal é esperar pelo menos uma hora para se deitar. Caso contrário, a digestão pode ser prejudicada.
Evitar algumas comidas
Algumas pessoas normalmente não se dão bem com alguns alimentos. Estes, então, devem ser evitados pelas gestantes durante a gravidez. Além disso, produtos ricos em gorduras, açúcares, muito tempero, cafeína e bebidas alcoólicas também precisam ser excluídos da dieta.
Paralelamente a isso, deve-se aumentar a ingestão de alimentos naturais, como frutas, legumes e verduras (sempre bem higienizados) e manter-se bem hidratada (com foco sempre no consumo de água para esse fim).
Não fumar
Essa dica parece óbvia, já que o cigarro é extremamente maléfico para o corpo humano, principalmente na gravidez, mas merece ser citada. No contexto deste artigo, o tabagismo prejudica o processo digestivo e pode causar até azia. Isso é, assim, mais um motivo para ficar longe deste produto.
Dormir em outra posição
Dormir com o tronco um pouco elevado também é uma boa dica para evitar problemas digestivos gerais na gravidez. Para isso, utilizar travesseiros pode ser a melhor saída.
Bem, essas são as principais orientações para evitar a indigestão na gravidez e melhorar todo o processo digestivo de uma maneira geral. Normalmente, esse problema não requer ajuda profissional, mas, em casos mais graves, não deixe de conversar com seu médico e detalhar os sintomas.
