Os perigos de alguns alimentos na menstruação são falados há tempos, inclusive sobre comer manga menstruada. Isso iniciou nos tempos dos nossos avós e comentados até os dias atuais. Felizmente, há diversos mitos falados sobre o momento da menstruação que hoje já foram desmistificados por médicos e especialistas.
Mas será que comer manga menstruada é perigoso para a mulher? Entenda a seguir.
Comer manga menstruada faz mal?
Há muito tempo se escuta que comer manga menstruada faz mal, porém essa história não passa de um mito. Mesmo um estudo científico detalhado, comer manga menstruada não é um motivo de preocupação e não provoca nenhum dano à saúde da mulher. Inclusive, de acordo com nutricionistas, a manga é um excelente alimento que acrescenta muitas fibras solúveis e ajuda na melhora das funções do intestino.
Pelo contrário, por ser uma fruta tão rica de benefícios e com açúcar natural, a manga é uma excelente opção de lanche para mulheres menstruadas que tentam driblar o consumo de açúcar. Assim como a manga, outras frutas também podem ser benéficas para este período tão delicado para a mulher.
Quais frutas menstruada não pode comer?
O consumo de frutas está liberado, assim como comer manga menstruada. Todas as frutas oferecem substâncias essenciais para a saúde da mulher, como água, vitaminas e melhora no funcionamento do corpo.
Por conta disso, as frutas são consideradas uma opção de lanche saudável no período menstrual de qualquer mulher. Com elas, é possível deixar de lado doces e alimentos que contribuem para os sintomas incômodos da menstruação.
Que tipo de alimentos evitar na menstruação?
Sabemos que ingerir frutas não prejudica em nada na saúde da mulher, inclusive comer manga menstruada. Porém, há alimentos que devem ser evitados no período menstrual, pois conseguem agravar os sintomas e prejudicar o dia a dia da mulher nessa fase tão incômoda. Conheça os principais:
- Café: O primeiro alimento para se evitar na menstruação é o famoso café. Isso porque, ele consegue provocar inchaço e retenção de líquidos no corpo, além de causar sintomas de dores de cabeça por conta da abstinência.
Na menstruação ele consegue causar problemas na digestão de alimentos e até mesmo diarreias. Por isso, é importante que a mulher que esteja no período menstrual diminua a quantidade ingerida
- Álcool: O consumo de álcool tem efeitos negativos para mulheres no período menstrual. Sua ingestão é capaz de causar desidratação, inchaço e dores de cabeça incômodas.
- Sal: O sal é outro alimento que causa retenção de líquidos, por isso deve ser evitado. É preciso lembrar que ele está presente em excesso em alimentos ultraprocessados e no famoso fast-food.
- Carne vermelha: O consumo em excesso pode elevar a prostaglandina do corpo, causadora de cãibras no período menstrual da mulher.
- Açúcar: Para finalizar, temos o grande vilão: o açúcar. Por incrível que pareça, o açúcar pode afetar o humor da mulher no período menstrual. Após o consumo, é possível sentir-se com bastante energia, mas depois de um tempo percebem-se oscilações no humor.
Esses foram os alimentos para se evitar.
Quais os benefícios da manga para o organismo?
Como sabemos, não há malefício em comer manga menstruada, até porque este alimento é muito importante, considerado uma fonte de minerais, fibras e vitaminas.
Com ingestão de manga, pode-se obter ótimas quantidades de vitamina A, que é eficiente contra radicais livres, além de fortalecer os anticorpos. Também é possível obter fósforo, que ajuda os glóbulos vermelhos e a essencial vitamina C, que é responsável pelo colágeno.
Quando o consumo da manga pode causar algum mal
Mesmo sendo uma excelente fruta, ela é cercada por mitos criados pela população, inclusive o de comer manga menstruada. Acredita-se que os mitos foram criados por conta de alguns grupos que eram alérgicos ao alimento, assim como pessoas com refluxo severo.
Há somente alguns casos que este alimento é contraindicado, como é o caso de pessoas diabéticas. Isso porque a manga contém uma porcentagem bastante alta de carboidrato e é capaz de desregular o organismo da pessoa diabética que a consuma em excesso. Além disso, algumas pessoas sofrem com um efeito laxante quando se alimentam de muitos pedaços de manga.
Consumir manga é algo bastante benéfico ao organismo e não consegue causar nenhum dano para pessoas que não são alérgicas ao alimento. Consumir manga menstruada não é motivo de preocupação, pelo contrário, é algo bastante indicado por nutricionistas.
