Goiaba prende o intestino ou não?

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Goiaba prende o intestino ou não

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Apesar de ser comumente utilizada em sucos, doces e consumida in natura, há certos questionamentos se a goiaba prende o intestino ou não. No entanto, sabe-se que a goiaba, uma das frutas mais conhecidas no Brasil e que integra um conjunto exclusivo de frutas nativas, possui inúmeros benefícios para a saúde e é rica em diversas vitaminas e nutrientes. 

Primeiramente, é válido ressaltar que a fruta tropical possui desde proteínas à elementos essenciais como ferro, potássio, vitamina C e magnésio em sua composição. Assim, ela auxilia em múltiplos processos do organismo, como a regulação do colesterol e glicemia, bem como o fortalecimento do sistema imunológico e a saúde do coração.

Embora seu consumo seja comum para grande parte da população e a comercialização da fruta esteja a todo vapor nos mercados e feiras, as dúvidas sobre o impacto intestinal que a goiaba traz são rotineiras. Assim, surge a questão: será que a goiaba prende o intestino? 

Quem pode consumir Goiaba?

Devido ao seu elevado valor nutricional, a fruta pode ser consumida por todos os grupos de pessoas, desde crianças até idosos, mesmo que haja o receio de se a goiaba prende o intestino ou não. Ao incorporá-la à dieta, as pessoas podem desfrutar de uma alimentação mais equilibrada e saudável, enriquecida com diversos componentes vitais. 

Quem pode consumir Goiaba
Fonte/Reprodução: original

Para as crianças e adultos, a ingestão da fruta pode ser excelente para fortalecer o sistema imunológico, uma vez que a quantidade de vitamina C promove uma boa imunidade no organismo, protegendo-o de infecções e inflamações. Para idosos, o consumo regular da goiaba pode retardar o envelhecimento, pois o licopeno encontrado na composição frutífera estimula a produção de colágeno, combate rugas e protege a pele de raios ultravioleta. 

Não menos importante, gestantes também podem incluir a fruta em sua alimentação por conta dos benefícios que traz ao regular a pressão sanguínea durante o período de gravidez. Ademais, a ingestão do ácido fólico – presente na goiaba –  ajuda a prevenir possíveis complicações no tubo neural do bebê.  

Quais os tipos de goiaba e quais as propriedades nutricionais?

Há uma variedade considerável de goiabas disponíveis no Brasil, entretanto, há duas espécies predominantes da fruta: a branca e a vermelha. Essa predominância ocorre, pois são a partir desses dois tipos que se originam as demais goiabas, como a sassaoka, tailandesa, ogawa e a paluma. 

Como já exposto anteriormente, as propriedades nutricionais da fruta tropical são inestimáveis, por isso, é uma das principais fontes de vitamina C — que fortalece o sistema imunológico e possui ação antioxidante — além de licopeno, potássio e fibra.

Estudos sugerem que uma única goiaba já é suficiente para fornecer aos humanos 100% da quantidade recomendada de vitamina C e licopeno por dia. Portanto, ao incorporá-la à rotina, o organismo só terá vantagens. Mas e quanto ao sistema digestivo, a goiaba prende o intestino ou não? Vamos descobrir!

Goiaba prende ou solta intestino?

Muitas pessoas acreditam que a goiaba prende o intestino, enquanto outras acreditam que a fruta facilita na evacuação. No entanto, para ambas questões, a resposta é apenas uma: Depende! A ingestão do fruto pode auxiliar tanto no trânsito digestivo, como também o travar. 

Goiaba prende ou solta intestino
Fonte/Reprodução: original

A goiaba prende o intestino apenas se consumida sem a ingestão de água. Como a fruta contém cerca de 10g de fibra em cada unidade, essa quantidade retarda o esvaziamento do intestino. Isso ocorre porque, sem uma boa hidratação, as fibras ficam estagnadas e dificultam a passagem das fezes. 

Por outro lado, se a goiaba for consumida com bastante água, ela facilitará a lubrificação do intestino e facilitará um trânsito intestinal saudável. Ou seja, a resposta está na parte hídrica, pois a falta de líquidos geralmente é o fator principal da constipação.  

Como consumir Goiaba?

Para que a goiaba prende o intestino é necessário comê-la em sua forma natural, evitando o excesso de água. Esse processo é recomendado para quem está com diarreia e deseja reduzir a quantidade de água nas fezes. Por outro lado, se a intenção é soltar o intestino, a fruta pode ser consumida, desde que a hidratação também seja adequada. 

Existem inúmeras formas de consumir o fruto, como por exemplo, em doces, sucos, bebidas e chás. No entanto, é importante lembrar que se a goiaba prende o intestino ou não dependerá do acompanhamento hídrico. Portanto, é essencial manter-se hidratado!

Agora que você já sabe os múltiplos benefícios da fruta, para quem ela é recomendada e se a goiaba auxilia no trânsito intestinal, não deixe de acompanhar nosso site! Estamos sempre trazendo informações acerca das frutas e a saúde do intestino!  

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