O magnésio é um mineral que desempenha função fundamental para manter nosso corpo funcionando de maneira adequada. E apesar de ser encontrado naturalmente em diversos alimentos, ele também pode ser suplementado conforme a necessidade de cada um. Por isso, entenda mais sobre o magnésio, seus benefícios para seu corpo e onde ele é encontrado, confira!
O que é o magnésio?
É um mineral essencial para o funcionamento do organismo. Ele também é um dos minerais mais presentes, em maior quantidade no nosso corpo.
Possui diversas atuações, principalmente na área muscular e nervosa.
Para que serve o magnésio?
Atuando no funcionamento dos músculos e nervos, o magnésio também ajuda no controle da pressão sanguínea. Porém, há diversos benefícios que vão muito além disso, os quais você conhecerá mais adiante.
Onde o magnésio é encontrado?
Por incrível que pareça, o magnésio é encontrado na água, mas também em diversos outros alimentos, como: abacate, amêndoas, lentilha, ervilha, feijão, nozes, chocolate amargo, sementes de abóbora e peixes mais gordurosos.
Quais os benefícios do magnésio?
Os benefícios do magnésio são super importantes para nossa saúde, dentre os principais deles, podemos destacar os seguintes:
Fortalecimento ósseo
Grande parte do magnésio presente no nosso corpo, está distribuído em nosso esqueleto. Por conta disso, a ingestão do mineral consegue atuar diretamente no fortalecimento ósseo e consegue prevenir doenças como a osteoporose.
Além disso, ele também é um dos responsáveis pela ativação da vitamina D, que age diretamente na absorção do cálcio pelo nosso corpo.
Melhora a saúde mental
Existem alguns estudos que fazem uma ligação entre o magnésio e a diminuição de sintomas relacionados à depressão, por exemplo. Ainda serão necessários estudos em larga escala para comprovação desses benefícios, mas os iniciais mostraram resultados animadores.
Combate a azia
Um dos benefícios mais conhecidos do magnésio, é sua ação no trato digestivo. Ele consegue atuar como antiácido, diminuindo os incômodos após o consumo de alimentos gordurosos, por exemplo.
Além disso, o magnésio também consegue reduzir os incômodos causados pela constipação, refluxo, indigestão e até mesmo o inchaço.
Diminui o risco de doenças cardíacas
Por conseguir evitar o acúmulo de gordura no interior dos vasos sanguíneos, um dos benefícios do magnésio é na prevenção de doenças cardíacas. Além disso, esse mineral também consegue regular a pressão arterial, evitando o aparecimento de diversos tipos de doenças cardíacas.
Auxilia as funções musculares
Mais um dos benefícios proporcionados pelo magnésio, é a sua capacidade de atuar nos músculos, evitando a câimbra. Além disso, ele também é fundamental para quem busca melhorar o desempenho físico, por conseguir realizar uma recuperação muscular acelerada e evitar danos e dores pós-treino.
Previne a enxaqueca
Outro benefício conhecido do magnésio é sobre o alívio e até mesmo a prevenção da enxaqueca. Muitas vezes esse quadro é causado justamente pela falta desse mineral no organismo.
Para quem é indicado tomar o magnésio?
A suplementação de magnésio deve ser feita a partir da indicação do médico que realiza seu acompanhamento. Alguns sinais podem indicar a falta desse mineral no organismo, como sentir muitas dores musculares, sentir que está sem energia ou mais cansado ao realizar atividades do cotidiano.
Porém, o recomendado é sempre relatar ao seu médico de confiança os incômodos e sintomas antes de realizar qualquer tipo de suplementação.
Com isso, após conhecer e entender melhor esse mineral, invista em uma suplementação ou busque por alimentos que possuam o magnésio. Já que ele é um grande aliado para aliviar diversos sintomas e para sua saúde em geral.
