A maçã é uma fruta consumida por pessoas de todas as idades, inclusive, é uma das primeiras frutas que os bebês comem durante a introdução alimentar. Mas e aí, a maçã emagrece ou engorda?
O que é a maçã?
Na verdade, a maçã é um pseudofruto, assim como o morango e a pera. Existem vários tipos de maçãs, as mais famosas são a gala e a fuji.
A maçã gala é menor, tem o sabor mais doce e textura mais crocante. A maçã fuji é maior, tem a coloração mais forte e é bem firme.
Quantas calorias há em uma maçã?
Para saber se a maçã emagrece ou engorda, precisamos saber quantas calorias contém essa fruta. A maçã é uma das frutas menos calóricas, cerca de 170g da fruta contém aproximadamente 80 calorias.
A maçã engorda ou ajuda a emagrecer?
A maçã é uma fruta rica em carboidratos, é ótima para ser consumida no pré-treino. Também é uma fruta que consegue combater a obesidade, por promover benefícios à flora intestinal, como comprovam alguns estudos.
Ou seja, combinar a maçã com uma alimentação equilibrada e exercícios físicos, pode sim trazer alguns benefícios que auxiliam no emagrecimento ou pelo menos evitam o ganho de peso.
Quais são os benefícios da maçã?
Os benefícios do consumo da maçã para a saúde são muitos, confira alguns a seguir.
Ajuda no cérebro
A grande quantidade de antioxidantes e vitaminas presentes na maçã ajudam a melhorar o funcionamento do cérebro.
Faz bem para o coração
A maçã reduz o colesterol ruim no sangue e controla a pressão arterial. Ajudando a reduzir as doenças cardiovasculares.
Intestino regulado
Para quem quer se livrar da prisão de ventre, consumir a maçã com casca ajuda muito. Por conta das suas fibras e probióticos, ela auxilia a regular o funcionamento do intestino.
Melhora a imunidade
Fonte de vitamina C, contribui para o aumento da imunidade e diminuição de doenças.
Sensação de saciedade
Por ser uma fruta extremamente rica em fibras, ela promove uma sensação de saciedade maior, ajudando a reduzir o consumo de outros alimentos.
Quantas maçãs comer por dia?
Existe um ditado que fala que comer uma maçã por dia faz com que você fique longe dos consultórios médicos. O único cuidado é com gestantes e lactantes que não devem consumir a fruta em excesso.
Como colocar a maçã na alimentação do dia a dia?
Ela é versátil e pode tanto ser consumida in natura, quanto utilizada em sucos, receitas doces e até mesmo como acompanhamento de receitas salgadas. Se você quer aproveitar mais as maçãs, veja uma ótima receita para não desperdiçar nada da fruta.
Maçãs Carameladas
Você vai precisar de:
- 3 maçãs cortadas em pedaços
- 1 colher se suco de limão
- 1 xícara de açúcar
- 3 colheres de manteiga
- Canela e cravo da Índia se desejar
Modo de preparo: para começar, misture as maçãs com o suco de limão e reserve. Na panela, misture água, açúcar, canela, cravo e misture até virar caramelo. Adicione a manteiga até misturar. Depois disso, acrescente as maçãs e cozinhe até que elas fiquem macias.
Quais malefícios podem ser provocados pela maçã?
A maçã não faz mal nenhum à saúde. A única indicação é não consumir as sementes, pois elas têm componentes que podem causar mal estar.
Se você ainda não colocou a maçã na sua rotina de alimentação, agora não tem mais desculpas de não incluí-la. É um alimento extremamente saboroso e que proporciona muitos benefícios para a saúde.
