O verão é uma estação que pede uma alimentação balanceada, por isso, conhecer as frutas mais comuns no verão é algo importante para melhorar a sua alimentação. Assim como os demais alimentos, as frutas também possuem uma época específica.
Conhecer a época de cada fruta faz com que você consiga sempre novos alimentos para manter os níveis de vitamina balanceados. Para conhecer um pouco mais sobre elas e saber como consumi-las de maneira adequada, continue lendo este conteúdo.
O que é a estação do verão e quais os seus benefícios para a saúde?
O verão é a principal estação do Brasil, por mais que o clima brasileiro seja tropical e com isso tenha muitas variações de temperatura, o verão é a estação que mais chama atenção por diversos motivos, um deles são os alimentos que chegam nesta estação.
As frutas mais comuns no verão são: abacaxi, manga e a melancia. Essas frutas possuem muitos benefícios para o corpo, além disso, trazem um frescor para o dia a dia. Estudos mostram que o verão ajuda a diminuir os sintomas de ansiedade e depressão, pois o calor relaxa o corpo, aliado a isso é ótimo para melhorar o humor e o sono.
Quais os cuidados no verão?
Como foi dito, o verão é uma estação quente, por isso você deve ter cuidados específicos com seu corpo durante esse período. Eles podem ser: beber água, ter uma boa alimentação, utilizar protetor solar e tentar consumir as frutas mais comuns no verão, pois elas trazem vitaminas diferentes para complementar a sua alimentação durante esse período.
Quais são as 5 frutas comuns no verão?
No verão existem muitas frutas que amadurecem nesta estação, algumas delas são mais específicas. Pois, elas dão frutos apenas neste período e ao longo do ano é bem difícil de você conseguir encontrar. Então, frutas como ameixa, abacate, amora e maracujá são específicas dessa estação, mas existem também outras frutas mais comuns no verão, veja abaixo:
Abacaxi
O abacaxi é uma fruta específica do verão e algo marcante, que boa parte da população já conhece, é o famoso bolo de abacaxi. Presente em muitas mesas de Natal ou de ano novo. É uma fruta cítrica rica em nutrientes que fortalecem o corpo e que traz vitamina C para o organismo.
Manga
É uma fruta que ajuda no funcionamento do intestino. Também é refrescante, isso faz com que ela seja adequada para a estação do verão. Esta fruta também é rica em vitamina A e vitamina C.
Melancia
A melancia é uma fruta que possui um alto teor de água em sua composição, por isso ela é uma das melhores frutas para ser consumida no verão.
Uva
A uva é uma fruta rica em vitamina K que ajuda no funcionamento do corpo humano, por isso ela é uma excelente fruta para ser consumida. A uva também é fresca e isso faz com que ela seja ideal para o verão.
Melão
Rico em fibras, o melão é uma fruta excelente para ingerir no verão, além de ser muito fresca, o melão possui vitaminas do complexo b que ajudam no funcionamento do corpo.
5 receitas refrescantes para fazer com frutas comuns no verão
As frutas mais comuns no verão são ótimas para fazer diversos tipos de receitas, como: sucos, bolos, geleiras e vitaminas.
Você também tem a opção de congelar algumas para comer ao longo do ano, veja abaixo 5 receitas com essas frutas:
Melão ao Leite
No liquidificar coloque pedaços de melão gelado sem casca, gelo e 200ml de leite gelado, bata tudo e utilize o adoçante de sua preferência.
Vitamina de Abacate
Nesta receita você utiliza um abacate maduro e a quantidade de leite que preferir. Se for fazer para uma única pessoa utilize metade do abacate com 200ml de leite gelado, bata tudo no liquidificador, acrescente gelo e o adoçante de sua preferência.
Vitamina de Limão
No liquidificador coloque um limão grande cortado em 4 sem as sementes, 300ml de leite, cubos de gelos e o adoçante de sua preferência. Bata tudo e coe, acrescente raspas de limão e mais gelo se preferir.
Salada de fruta
Como o próprio nome já diz, você precisa de várias frutas e pode colocar as que mais gosta
e claro, aproveitar as frutas mais comuns no verão, para fazer uma salada deliciosa e refrescante. Para isso, você precisa de:
- Meio Melão;
- Melancia;
- Laranja;
- Abacaxi;
- Ameixa;
- Manga;
- Banana;
- Morango.
Para prepara, bata no liquidificador abacaxi, manga e laranja com 500ml de água e cubos de gelo, coe e reserve. Em um recipiente corte as frutas em cubos pequenos e acrescente o suco das frutas batidas, adoce com o adoçante de sua preferência e sirva com creme de leite.
Suco de Abacaxi
No liquidificador coloque um abacaxi cortado em cubos, 500 ml de água gelada, bata, coe e acrescente o adoçante de sua preferência, 500 ml de água, sirva com gelo.
As frutas mais comuns no verão costumam ser as mais consumidas por crianças, por serem doces e comuns. Por isso, uma dica de ouro é congelar uma quantidade considerável dessas frutas e assim você vai conseguir comê-las durante o ano todo. Manga, abacaxi e pêssego são frutas que podem ser congeladas para serem consumidas depois; por isso, vale a pena ficar atenta a essa dica.
