Há uma série de alimentos que, se comidos à noite, podem fazer algum mal; mas será que comer uva à noite faz mal? A uva é uma das frutas mais populares no mundo e também no nosso país. Ao ano, o consumo per capita de uva no Brasil é de aproximadamente 40 kg. Mas será que consumir uva à noite faz mal? É o que veremos a seguir.
Quais são os benefícios da uva para a saúde?
Se a uva é tão consumida assim no mundo e por nós brasileiros, será que comer uva à noite faz mal? Na verdade não! A uva tem uma série de benefícios, inclusive a melatonina que é popularmente conhecido como “hormônio do sono” pois favorece o sono e é até utilizado como tratamento para alguns distúrbios noturnos.

Isso já comprova que comer uva à noite não faz mal como é também recomendado! A uva também tem uma série de outros benefícios como uma ação antioxidante, vitaminas C, A, E e K, magnésio, fósforo, cálcio, potássio e outros minerais.
Isso faz da uva um alimento bastante importante e que auxilia no bom funcionamento do corpo trazendo benefícios nas seguintes áreas:
- Saúde do coração: o potássio presente na uva é um dos responsáveis por equilibrar a pressão arterial e combater o excesso de sódio, auxiliando na prevenção de doenças vasculares.
- Prevenção à diabetes: embora seja uma fruta doce a uva tem baixo nível de glicemia e auxilia na sensibilidade à insulina.
- Ação anti-inflamatória: a uva tem algumas propriedades anti-inflamatórias devido a seus compostos fenólicos e a concentração de vitamina C.
- Combate o envelhecimento precoce: a uva tem uma ação antioxidante que combate os radicais livres e previne o envelhecimento precoce das células.
Você sabia que todos esses benefícios estão presentes em uma simples uva? Então nada de achar que comer uva à noite faz mal, e passe a consumir periodicamente a fruta!
Quais são os riscos de comer uvas durante a noite?
Então como demonstramos comer uva à noite não tem nenhum risco à saúde e você só tem a ganhar inserindo a fruta em sua dieta e como uma sobremesa periódica. Não deixe de comer a fruta a noite ou em horário algum.
Quais os efeitos colaterais de comer uvas durante a noite?
Como explicamos, a fruta e sua casca tem o hormônio melatonina que é encontrado naturalmente nos alimentos e também é produzido naturalmente pelo corpo humano ao fim do dia. Então ao comer uva à noite você está auxiliando o seu organismo a realizar seu descanso com mais qualidade.
Qual é o valor nutricional das uvas?
Vamos dar uma olhada na tabela nutricional da uva para garantir que o alimento é realmente um grande aliado do organismo:
- Calorias: 171.50 ou 8,58%;
- Carboidratos líquidos: 41.30 gramas;
- Carboidratos: 44.45 gramas ou 14.82%;
- Proteínas: 2.10 gramas ou 0.70%;
- Gorduras totais: 0.70 gramas ou 1.27%;
- Gorduras saturadas: 0.00 gramas ou 0.00%;
- Fibra alimentar: 3.15 gramas ou 12.60%;
- Sódio: 28.00 mg ou 1.17%.
Lembrando que os valores apresentados são com base em uma média de 2 mil calorias de uvas, podendo haver alterações em diferentes porções.
Quais as melhores maneiras de comer uvas à noite?
Além de super saudável a uva tem a incrível vantagem de poder ser consumida in natura, não precisando de nenhum preparo especial. Mas uma boa uva harmoniza bastante com um iogurte natural, ou se a uva for verde e mais ácida, com algo mais doce como um mel.

A fruta também pode ser consumida combinada com cereais e aveias, afinal ela é bastante deliciosa e combina com muitas coisas! Seja do modo que for, só não deixe de consumir esse aliado da saúde e com a uva faça do seu sono muito melhor.
No artigo você sanou sua dúvida sobre “comer uva à noite faz mal?” e viu que a fruta é indicada e traz muitos benefícios à nossa saúde. Por isso, insira ela no seu dia a dia.