Se você tem observado na hora de evacuar o ressecamento das fezes, é provável que você tenha passado por um período sofrendo de constipação ou da famosa prisão de ventre.
A constipação é algo que causa um extremo incômodo, problema que costuma acontecer mais comumente entre idosos e mulheres, no entanto é algo que dura poucos dias, geralmente podendo ser resolvido com a ingestão de certos alimentos que ajudam a evitar o ressecamento das fezes.
É importante se atentar e saber diferenciar constipação com intestino retardado, pois tem pessoas que acham que é necessário evacuar todos os dias, mas na verdade o seu ritmo intestinal está em estado normal.
O que é o ressecamento das fezes?
O ressecamento das fezes é um problema caracterizado pela dificuldade na evacuação, pontuado após ter menos de três episódios por semana, e que quando ocorre a evacuação a pessoa apresenta esforço associado ou precise fazer manobras para facilitar a saída e por vezes sinta que a evacuação foi de forma incompleta.
Causas do ressecamento das fezes
O ressecamento das fezes ocorre muitas vezes quando a pessoa teve grandes dificuldades para evacuar ou sofre rotineiramente com problemas intestinais e algumas das causas comuns para isso ocorrer são: a baixa ingestão de fibra ou água, excesso de medicamentos ou a baixa prática de exercício.
Essas são as causas mais comuns, mas existem outras como possíveis mudanças no estilo de vida, quando o mesmo não respeita o reflexo de evacuar, mulheres que se encontram grávidas ou pessoas que sofreram acidente vascular cerebral ou possuem problemas no cólon ou reto.
Alimentação
Essa é a principal causa do aparecimento do ressecamento das fezes, pois os indivíduos que sofrem disso são comumente aqueles que fazem baixa ingestão de alimentos que na sua composição possuem fibras e são ricos em gorduras.
Alimentos compostos de fibras são capazes de reter água, fazendo com que as suas fezes ganhem aspecto macio e volumoso e acaba evitando que as fezes se tornem duras e ocorra o indesejado ressecamento da mesma.
Sedentarismo
Essa é mais uma das causas do aparecimento do ressecamento das fezes, tudo porque a ausência de exercícios, mesmo não tendo uma explicação muito clara, é um dos principais fatores para que isso ocorra. Estudos apontam que pessoas que ficam acamadas por longo período de tempo também têm essa probabilidade.
Medicação
Alguns tipos de medicações como ferro, opioides, alguns tipos de hipertensivos, antiácidos à base de alumínio e cálcio, pacientes com mal de Parkinson que usam as medicações para essa doença, ou pessoas que recorram a antidepressivos ou anti espasmódicos ou anticonvulsivantes são comumente atingidos com o aparecimento das fezes ressecadas.
10 alimentos que ajudam no ressecamento das fezes?
Alguns alimentos contribuem para o ressecamento das fezes, veja abaixo a lista de 10 desses principais alimentos e os motivos que os fazem ser inimigos do intestino regulado:
Carne vermelha
Porque sua ingestão demora quase 90 horas.
Doces
Por possuírem ingredientes difíceis de serem digeridos
Leites e derivados
Tudo porque nosso organismo não foi preparado para os digerir corretamente.
Batata frita
Por causa da mistura da pouca fibra e da gordura do óleo em excesso.
Banana
Muito mais em sua forma madura, causa essa constipação por conter muito amido.
Alimentos processados
Porque na sua maioria são pobres em nutrientes e ao contrário riquíssimos em sal e gordura.
Refrigerantes
A química presente na sua composição prejudica as bactérias benéficas e fazem aumentar as bactérias prejudiciais para o organismo.
Trigo
Por conter peptídeos opioides que fazem reduzir os movimentos intestinais.
Arroz branco
Porque reduz o peristaltismo devido às fibras não digeríveis.
Café
Por ser um diurético, o café faz as pessoas perderem muito líquido fazendo falta para a formação eficaz do bolo fecal.
Agora você já tem noção dos alimentos que ajudam no ressecamento das fezes, então basta você fazer o equilíbrio no uso deles, pois mesmo que eles contribuam para que isso ocorra, não é preciso retirá-los do seu cardápio
