Quando se trata de manter a saúde em dia, é impossível não lembrar do potássio, um dos minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo. Suas funções são de fundamental importância para tecido muscular, incluindo o coração. Saiba mais sobre a função do mineral e seus benefícios a seguir!
O que é o potássio?
O potássio é um mineral essencial, de representação “K” na tabela periódica. Ele está presente no nosso corpo, e é responsável por desempenhar funções vitais, como conduzir impulsos elétricos. Isso é fundamental para o bom funcionamento das células, músculos e nervos.
Além disso, o potássio também está envolvido no equilíbrio hídrico do organismo, assim como na regulação dos batimentos cardíacos.
Para que serve o potássio?
Como dito anteriormente, o potássio é crucial para o bom funcionamento do organismo, já que é essencial para diversas funções fisiológicas. Ele contribui para a contração muscular, síntese proteica, regulação da pressão arterial, função renal e equilíbrio ácido-base. Também é importante destacar que esse mineral auxilia em processos metabólicos e na absorção de nutrientes.
Quais os benefícios e a importância do potássio?
O mineral oferece inúmeros benefícios para a saúde, portanto, sua presença nos níveis adequados é de grande importância. Entre esses benefícios, destacam-se os comentados abaixo.
Auxilia na perda de peso
Por auxiliar em processos metabólicos, o potássio contribui para a queima de calorias, além de garantir o funcionamento adequado do sistema digestivo. Outro ponto que merece destaque é que grande parte dos alimentos ricos nesse mineral não possuem alto nível de calorias e gorduras, o que os torna aliados a perda de peso.
Previne a osteoporose e a diabetes
O mineral está envolvido na saúde óssea e na absorção de cálcio, por isso sua ingestão adequada pode ajudar na prevenção da osteoporose, doença caracterizada pela perda de massa óssea. Estudos recentes também indicam que uma dieta rica em potássio contribui para a prevenção da diabetes tipo 2.
Evita a formação de pedras nos rins
As pedras nos rins podem ser muito dolorosas e prejudiciais à saúde, mas o potássio é capaz de auxiliar na redução da formação de cálculos renais. Ele promove a excreção de cálcio na urina, o que evita a formação das pedras nos rins.
Favorece a recuperação muscular
O potássio é um mineral importante na recuperação muscular, pois auxilia na reposição de eletrólitos e na redução de cãibras. Dessa forma, após a prática de exercícios físicos, a recuperação é mais rápida e eficiente com níveis adequados do mineral no organismo.
Quando devo fazer consulta para medir nível de potássio?
Diante da suspeita de que o organismo sofre com o deficit, é importante avaliar os níveis de potássio. Isso pode ser feito regularmente ou ao notar sintomas como:
- Fraqueza muscular;
- Fadiga persistente;
- Arritmias cardíacas;
- Outros sinais de desequilíbrio eletrolítico.
Para isso, é importante buscar orientação médica a fim de que sejam solicitados os exames, e iniciar o tratamento adequado, caso seja necessário.
Quais alimentos são ricos em potássio?
Incluir alimentos que contenham o mineral na sua dieta garante que você obtenha os benefícios citados anteriormente. Procure consumir alimentos como banana, abacate, laranja, batata, espinafre, feijão, tomate, peixes e carnes magras, para manter os níveis de potássio equilibrados e garantir uma boa saúde.
O potássio é um mineral importante para o organismo, e possui uma série de benefícios para a saúde. É importante consumir alimentos que contenham o mineral para garantir níveis adequados, e buscar ajuda médica ao notar sintomas que indiquem a sua falta. Com os cuidados necessários, é possível desfrutar de uma vida muito mais saudável.
