É comum ingerirmos uma comida de procedência suspeita ou exagerar nos maus hábitos alimentares em alguns momentos da vida. O que comer estando com diarreia que complica, principalmente quando necessitamos melhorar rápido para voltar as atividades normais do dia a dia sem desconforto. Confira as dicas para regular o seu intestino!
O que comer estando com diarreia? Veja o que lhe agrada!
Se você fica com diarreia e fica com medo de comer algo que piore sua situação. Nesse artigo daremos algumas sugestões do que acrescentar em sua alimentação para ajudar a melhorar mais rápido.
Tipos de chás para diarreia
Além de hidratar os chás ajudam a reduzir a motilidade excessiva do intestino. O chá das folhas da goiaba servem para reduzir a quantidade de idas ao banheiro e a motilidade.
Já outros são bons para repor água em nosso organismo, como o de alecrim, erva-cidreira e também o de camomila.
Tipos de sopa de legumes para diarreia
Refeição leve e muito saudável. Adicione legumes como chuchu que possui muita água, cenoura, abóbora, batata, inhame e outras. É possível acrescentar uma proteína em sua sopa para ter um gosto a mais. O frango desfiado fica uma delícia e pode virar até uma canja de galinha.
Tipos de derivados de cereais para diarreia
Muitas pessoas acham que cereais integrais ajudam nessa fase, mas na verdade eles pioram. O ideal é substituir os cereais integrais pelos que possuem menor quantidade de fibras. Como pão branco, arroz, macarrão comum e fubá.
Proteínas magras boas para diarreia
A gordura é um elemento que provoca e piora a diarreia, por isso deve ser reduzida a sua quantidade na dieta. Por essa razão, prefira carnes magras como carnes vermelhas com pouca gordura (coxão mole, filé mignon, lagarto), frango, peixes de cor clara (de preferência aos brancos), ovos e tofu.
Frutas boas para diarreia
Além de vitaminas e outros nutrientes super importantes que precisam ser repostos. Algumas auxiliam no endurecimento das fezes. Goiaba, maçã, banana, maracujá e pera. Não se esqueça de retirar a casca para ter o efeito benéfico para sua situação atual.
Bebidas boas para diarreia
Água de coco natural tem um grande potencial de hidratação, água mineral e chás são as bebidas mais recomendadas.
Gelatinas ou purê de frutas bons para diarreia
Gelatinas e purê com as frutas indicadas em um dos tópicos anteriores são ótimas opções. Muito comum fazer para crianças pequenas, pois não costuma agradar o paladar adulto.
O que evitar comer estando com diarreia?
Da mesma forma que há alimentos que ajudam, possui aqueles que pioram. Vamos citar os principais a seguir.
Alimentos com muita gordura
Suspenda de sua dieta, carnes gordurosas, frituras, lanches (fast food) e outros alimentos com alto teor de gordura como os derivados do leite.
Alimentos que geram gases
Bebidas com gás, feijão, repolho, couve-flor, rabanete e batata-doce. São os mais presentes na alimentação do brasileiro que geram gás.
Casca de frutas
Elas possuem alto teor em fibras alimentares, o que faz seu intestino trabalhar mais e fazer você ir mais vezes ao banheiro.
Cereais integrais
Suspenda o consumo de pães integrais, aveia, linhaça, macarrão integral e outros cereais que contenham fibra.
Doces
Excesso de açúcar branco, bolos, biscoitos, leite condensado, caldas, chocolates, entre outros.
Embutidos
Fuja de salsicha, salame, linguiça, presunto e mortadela. São muito processados e oleosos.
Oleaginosas
Evite castanha, amendoim, nozes e avelãs.
Temperos
Comida muito condimento podem causar irritação em seu trato gastrointestinal, o que afeta diretamente na consistência das fezes.
Vegetais folhosos
Vegetais também contam com a presença de fibra, então evite folhas. Couve, acelga, rúcula e agrião são as mais comuns.
Tratamento da desidratação na diarreia
Não deixe a diarreia se estender por muitos dias, pois trará malefícios a sua saúde. Se passar de sete dias sem melhora alguma, vá a um médico. Ele provavelmente indicará soro para hidratar seu corpo e fará recomendações sobre a alimentação.
Sempre se hidrate com água e chá. Se permanecer mesmo com a mudança de hábitos alimentares essa diarreia pode ter outra causa.
