A diarreia pode acontecer devido a inúmeros fatores. Geralmente, tem os sintomas de dor no abdômen, suar frio, inconsistência nas fezes e náuseas. Costumam ser curadas em pouco tempo quando não estão associadas a algum medicamento controlado ou doença subjacente.
Quando estendida por um período maior, pode causar desidratação e outros malefícios. Para combater essa situação em casa, descubra os alimentos que combatem a diarreia com uma boa eficácia.
Quais alimentos ajudam a combater a diarreia?
Quando a diarreia ocorre, ela pode estar associada à alimentação inadequada, presença de microorganismos nos alimentos ou água, remédios ou alguma doença. Em alguns casos, pessoas também podem ter diarreia como uma resposta do organismo a ansiedade ou situação de estresse.
Assim que surgir o problema, balanceie a sua alimentação, ingira muitos líquidos para evitar a desidratação e aposte nos alimentos a seguir: frutas (goiaba, caju, pêssego, melancia e banana-prata), legumes (cenoura, berinjela, batata, chuchu, abobrinha) e proteína com pouca gordura (peixe-branco, frango e ovos). Inclua alguns cereais, como arroz e macarrão.
Água de coco é ótima para manter a hidratação. Mas não esqueça de ingerir água filtrada que é muito importante. Também são recomendados isotônicos e soros caseiros. A ingestão de chás como camomila, hortelã, erva-doce e erva-cidreira também possuem algumas propriedades que auxiliam no alívio dos sintomas.
3 alimentos para se evitar durante a diarreia
Existem inúmeros alimentos que devem ser evitados durante o período de diarreia. Mas citarei os principais: frutas que agem como laxantes (frutas secas, ameixa e laranja, por exemplo), comidas gordurosas (batata frita, fast food, bacon) e outros alimentos industrializados (refrigerantes, doces, entre outros).
As frutas laxantes têm muitas fibras, acelerando o funcionamento do intestino para você ir ao banheiro mais rápido, mas enquanto estiver com as fezes inconsistentes, não é uma boa ideia.
Já as comidas gordurosas e industrializadas são pobres em nutrientes e ainda demoram mais para serem digeridas. Comer esse tipo de alimentos agravam mais a sua condição e faz você demorar a se recuperar. Fique atento!
Quantos dias dura uma diarreia?
Isso pode variar e depende da causa. Se você mantiver os hábitos saudáveis e mesmo assim sua diarreia permanecer por mais de sete dias sem sinal de melhora, procure um médico.
Se os outros sintomas estiverem fortes, houver desidratação, febre e presença de sangue nas fezes também deve ir a um profissional qualificado o mais rápido possível para diagnosticar o que está havendo.
Cardápio para o período de diarreia
Ainda não sabe o que comer? Veja algumas opções de cardápio com alimentos que combatem a diarreia naturalmente.
Opções para o café da manhã
Veja logo abaixo algumas boas opções para o seu café da manhã ajudar a melhorar o seu intestino:
- Mingau de arroz ou milho;
- Pão de sal com ovo;
- Omelete;
- Ovos mexidos;
- Banana amassada
Eles com certeza darão uma melhora significativa ao seu dia logo pela manhã
Opções para o almoço
Agora para o almoço, nós temos algumas refeições ideais para uma boa alimentação, mas que ainda não são pesadas.
- Sopa de legumes (chuchu, cenoura, batata, mandioquinha e abóbora );
- Peixe, arroz branco e salada de legumes + suco de limão;
- Frango, arroz branco e purê de batata com cenoura.
Procure manter a alimentação assim até que esteja melhor do estômago.
Opções para o lanche
Para aquelas refeições mais rápidas e leves, temos algumas opções que deixam o intestino ainda mais leve e forte. Confira:
- Banana-prata;
- Goiaba descascada;
- Água de coco + 2 torradas;
- Gelatina;
- Suco de maça + pão com ovo;
- Bolacha água e sal + suco de cajú;
- Cuscuz de tapioca;
- Chá de camomila (erva-doce, erva-cidreira, etc).
Todos servem para melhorar o fluxo do seu intestino, então não precisa se preocupar em consumir vários deles, pois com uma alimentação focada com a banana-prata já ajudará.
Opções para o jantar
Agora, para finalizar bem o seu dia, com uma dieta já completa, partiremos para o jantar! Confira abaixo algumas boas opções leves para melhorar o estômago:
- Canja com legumes;
- Macarrão e frango;
- Peixe com berinjelas assadas.
Monte o seu cardápio para se recuperar desses sintomas da diarreia de acordo com os seus gostos. Ao seguir bem essa dieta para melhorar o intestino, rapidamente você obterá resultados e terá um estômago mais saudável.