A obesidade infantil é uma dificuldade crescente ao redor do mundo e traz consequências negativas para a saúde das crianças. Felizmente há muitas medidas que podem ser adotadas para evitar essa doença.
Por isso, nesse artigo, vamos explorar cinco ações importantes que podem ajudar a prevenir obesidade em crianças. E ao final da leitura, você terá informações valiosas para auxiliar as crianças a adotarem hábitos saudáveis desde cedo para evitar problemas de saúde.
O que é a obesidade infantil?
Obesidade infantil é quando uma criança tem excesso de gordura corporal em relação à sua idade, altura e sexo, medido pelo índice de massa corporal (IMC). A obesidade pode se relacionar e provocar outros problemas de saúde a longo prazo e afetar o bem-estar emocional.
É causada por um conjunto de fatores, que incluem desde a genética, metabolismo, dieta a falta de atividade física. Por isso, é imprescindível que os pais ou responsáveis incentivem hábitos saudáveis, apresentando para a criança uma dieta equilibrada combinada a exercícios físicos regulares, cuidando também do bem-estar emocional da criança.
As 5 ações para prevenção contra a obesidade infantil
Existem várias ações que podem ser tomadas para prevenir a obesidade infantil, mas antes disso é preciso compreender que essas ações não substituem orientações de um profissional da saúde. Afinal, ele pode avaliar o caso de forma mais aprofundada e dar uma avaliação mais precisa.
Alimentação saudável
Incentivar uma dieta equilibrada, com frutas, verduras, legumes, proteínas magras e carboidratos complexos. Reduzir o consumo de alimentos processados, fast food, açúcares e gorduras saturadas.
Atividade física
Encorajar a prática de atividades física, que pode incluir brincadeiras ao ar livre, esportes, dança e outras atividades que envolvem movimento.
Limitar o tempo de tela
Reduzir o tempo gasto com atividades sedentárias, como uso ininterrupto do celular, video games, outras telas ou atividades que não exijam esforço físico.
Estabelecer rotinas saudáveis
Ter horários regulares para as refeições, limitar os petiscos entre as refeições e garantir que a criança durma o suficiente todas as noites.
Envolver a família
Incentivar a participação de toda a família em hábitos saudáveis, incluindo alimentação e a atividade física, para criar um ambiente positivo e apoiar o comportamento saudável da criança.
Como lidar com a obesidade na escola?
Existem várias medidas que podem ser adotadas para prevenir e tratar a obesidade infantil na escola, como: educação nutricional, incentivo à atividade física, cardápio saudável, monitoramento da saúde física e mental dos alunos e envolvimento dos pais.
Essas medidas são importantes para promover a saúde e o bem-estar dos alunos que requerem uma abordagem que engloba diversos aspectos, sabendo sempre que cada criança reage de uma forma aos estímulos. Então, é bom sempre ter várias formas de abordar o tema.
Como lidar com a obesidade em casa?
É importante que os pais ou cuidadores incentivem um estilo de vida saudável para ajudar as crianças a manterem um peso ideal. Isso precisa começar em casa, as crianças precisam ter em seus lares, adultos que incentivem rotinas de boa alimentação e que participem de suas atividades físicas de forma ampla.
Pais, mães ou responsáveis não podem terceirizar essa responsabilidade, ou deixá-la apenas a cargo das escolas. Por isso, é preciso que se conscientizem que as crianças precisam de apoio para superar essa adversidade.
Não podemos esquecer que a obesidade infantil é um problema grave e que deve ter a atenção de todos, pois a longo prazo pode trazer problemas como diabete, doenças cardíacas e outras doenças crônicas. Assim, monitore a saúde e a alimentação das crianças.
