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O grande desejo de emagrecer faz muitas pessoas caírem na fake news sobre o emagrecimento. Com uma enorme gama de informação na internet, é fácil ser pego em alguma fake news sobre o emagrecimento.
Infelizmente, muitas dessas informações podem ser prejudiciais à saúde e impedir que as pessoas alcancem suas metas de perda de peso com segurança e eficácia. Nesse sentido, neste artigo, abordaremos os 5 maiores fake news sobre o emagrecimento que você precisa saber para ficar alerta para não cair na armadilha e alcançar resultados duradouros.
Por que é importante desmentir fake news sobre o emagrecimento?
É imprescindível que fake news sobre o emagrecimento sejam desmentidas, porque elas podem ser prejudiciais à saúde dos indivíduos que consomem essa informação falsa. Grande parte dessa desinformação promove dietas com alta restrição, pílulas mágicas para perda de peso expressiva e exercícios intensos que não são realmente seguros ou eficazes para a perda de peso a longo prazo.
Além disso, essas notícias falsas podem fazer com que as pessoas se sintam frustradas, desanimadas e até abandonem seus objetivos de perda de peso porque não conquistar os resultados que foram prometidos.
Ao desmascarar fake news sobre o emagrecimento, ajuda as pessoas a entender como alcançar uma perda de peso saudável e sustentável por meio de hábitos alimentares equilibrados e seguros e atividade física.
Dessa forma, evita-se o risco de problemas de saúde como desnutrição, distúrbios alimentares, lesões e doenças crônicas relacionadas ao peso.
5 Maiores Fake news sobre o emagrecimento
Com acessos tantos canais de informação, tendo como principal a internet, você deve ter visto alguma fake news sobre o emagrecimento. Para alertar você sobre os problemas que esses métodos mirabolantes e não comprovados podem gerar, separamos 5 maiores fake news sobre o emagrecimento.
Exterminar os carboidratos de sua dieta
Em uma alimentação totalmente desequilibrada e com ingestão de alimentos com alto teor de açúcar e gordura, causa o aumento do peso. E muitas pessoas assimilam que cortar carboidrato irá ocasionar em emagrecimento rápido.
A curto prazo pode até funcionar, mas não é sustentável por um longo período. Além de sentir extrema fadiga, ficará tentado a desenvolver uma compulsão alimentar devido a essa restrição severa.
Espremer limão em um copo com água e ingerir no jejum
Por mais que o limão contenha vitamina C, antioxidantes e outros nutrientes benéficos à saúde, essa bebida não é eficaz no combate ao sobrepeso. Na verdade, essa bebida tem propriedades benéficas para o sistema imunológico.
Não faça uso dessa bebida com intuito de eliminar peso. Procure métodos e adote hábitos que realmente funcionem.
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Chá que derrete gordura
Chás são um dos temas mais frequentes em fake news sobre o emagrecimento. Alguns chás podem ajudar a acelerar o metabolismo e a queimar gordura.
No entanto, o efeito desses chás no emagrecimento é pequeno e não substitui uma dieta saudável e equilibrada e a prática regular de atividade física.
Treinar pesado em jejum para perder mais calorias
Não há uma opinião exata sobre treinar em jejum. Algumas pessoas conseguem e não tem problemas. Porém, costumam ser pessoas acostumadas com o estilo de vida bem ativo e saudável.
Porém, a combinação de um treino intenso com jejum não é uma boa ideia para quem está no início de seu emagrecimento e partiu do sedentarismo. Poderá sentir fraqueza e até causar um possível acidente durante o exercício por sentir-se mal.
Se eu comer bem pouco, emagreço com rapidez
Quando se come pouco, o corpo pode entrar em modo de “economia de energia”, reduzindo o metabolismo e queimando menos calorias para preservar suas reservas. Além disso, reduzir muito a ingestão de alimentos pode levar a deficiências nutricionais e prejudicar a saúde a longo prazo.
Quais são as 3 chaves do emagrecimento?
Esqueça as ideias sem comprovação que te disseram e elimine a fake news sobre o emagrecimento de sua mente. Para emagrecer saudavelmente, as 3 chaves para isso são: alimentação, exercícios e paciência.
Sua alimentação deve ser variada, na frequência e porções corretas. Mantenha um déficit calórico, isto é, ingerir menos calorias do que você gasta se quer perder peso. Seus exercícios devem ser condizentes a sua situação atual. Sedentários podem iniciar com exercícios mais leves e avançar conforme ganharem desempenho.
E por último paciência para atingir o objetivo com hábitos saudáveis e a longo prazo.
Quais os benefícios de emagrecer?
O emagrecimento é desejado por indivíduos que necessitam melhorar a saúde ou estética corporal. De modo geral, buscam emagrecer para obter qualidade de vida e autoestima. Em indivíduos sobrepeso, diminui a pressão sobre as articulações, reduz gordura visceral, melhora a respiração, sono e até disposição.
Os que se encontram com alguma doença, tem melhoras significativas. Não deixe que as fake news sobre o emagrecimento te desanimem ou danifiquem sua saúde, procure profissionais especializados sobre o assunto.
