Em meio a tantos acontecimentos e risco à contaminação, muitos têm medo de ir às compras no mercado. Os motivos são diversos, desde não querer contaminar a família ou se contaminar e não poder trabalhar.
A fim de ajudar você, listamos as melhore 5 dicas para as compras no mercado. Permaneça nesse artigo para ter mais segurança ao realizar essa tarefa.
Por que é importante fazer boas compras no mercado?
Conforme há mais pessoas na rua, o risco de se contaminar é maior. Uma vez que você não sabe quem está contaminado ou não, é primordial manter o distanciamento, usar máscara e sempre higienizar as mãos.
O mercado é um lugar que sempre está disponível. Então, muitas pessoas doentes podem ir às compras. Escolha dias que o mercado esteja mais vazio e realize as suas. Pois, assim, terá que ir menos vezes lá e protegerá você e sua família de possíveis doenças virais.
5 Dicas para as compras no mercado
Separamos 5 dicas fundamentais para você ir às compras no mercado com segurança e não esquecer nada. Comece anotar as dicas as seguir, pois, vai precisar.
Evitar comprar muitas guloseimas e ultraprocessados
Sua saúde começa em sua alimentação. Procure montar uma dieta balanceada, não abuse de guloseimas e comidas ultra processadas. Muitas vezes, por preguiça ou cansaço compramos comidas fáceis de fazer. Aquelas semi prontas, que basta colocar no forno ou micro-ondas e pronto.
Porém, eles não trazem bons nutrientes para nosso organismo. Dessa forma, você ganha calorias e ainda enfraquece seu sistema imunológico.
Faça uma lista
Mesmo que você esteja acostumado a ir ao mesmo mercado e tenha boa memória. Faça uma lista antes de sair de casa. Pode ser que você fique com dúvidas e deixe de comprar algo importante.
Como o intuito é reduzir a quantidade de vezes que você sai de casa para ir ao mercado, essa é uma das melhores táticas.
Não estoque alimentos perecíveis
Em um momento de alerta como este, é natural que a primeira reação seja pensar em uma forma de se proteger. Muitas pensam logo em estocar alimentos em casa para evitar contato com outras pessoas.
No entanto, alguns alimentos como frutas, verduras e legumes estragam rapidamente. O ideal é que compre os que têm maior duração da validade e os perecíveis sejam comprados conforme você consome.
Uma boa dica é pesquisar formas de conservar esses alimentos perecíveis por mais tempo. Um bom exemplo são os morangos e amoras que podem ser congelados dando um belo suco ou vitamina.
Leve álcool gel em sua bolsa e use máscara
Ao começar suas compras no mercado, provavelmente pegará um carrinho ou cesta para colocar o que deseja comprar. Lembre-se que outras pessoas já tocaram ali. Logo, você deve se manter atento e não passar as mãos na boca ou olhos.
Certifique-se que está com seu álcool gel na bolsa para higienizar as mãos ao sair do mercado e que sua máscara já está no rosto antes mesmo de sair.
Higienizar a compra ao chegar em casa
Além das suas mãos, roupas e sapatos, você deve higienizar as suas compras. As embalagens feitas de plástico e vidro podem ser lavadas com água e sabão. As de papel podem ser higienizadas com um pano umedecido com álcool 70.
Já as frutas em legume devem ser mergulhadas na água (1L) com água sanitária (1 colher de sopa). Após esses minutos, lave com água corrente e deixe secar antes de guardá-las. Não esqueça de limpar a superfície onde foram apoiadas essas compras.
Como fazer uma compra que dure o mês todo?
Para você conseguir fazer compras no mercado com menor frequência. É necessário que você planeje um cardápio da semana conforme o número de pessoas que moram em sua residência.
Confira sua despensa com calma antes de sair de casa. Verifique o que você precisa repor e alimentos que ainda possuem. Ao terminar essa verificação, anote tudo em uma lista de papel, assim não vai contaminar seu celular enquanto está no mercado.
Como se organizar para fazer compras no mercado?
Comece pela comida, alimentos básicos como feijão, carnes e arroz. Se não é você que cozinha, pergunte a pessoa que faz a comida para te dizer a quantidade dos alimentos utilizados por dia.
Dessa maneira, conseguirá estimar a quantidade necessária de cada item. O mesmo deve ser feito com os produtos de limpeza. Para ter uma visualização facilitada de todos os itens ao ir às compras no mercado, separe a sua lista por categoria, como materiais de limpeza e laticínios, por exemplo.
Assim, você entendeu a forma ideal de realizar as compras no mercado, e o principal se proteger de possíveis contágios. Com isso, a sua saúde e da sua família estará segura e claro sendo reforçada por uma alimentação saudável.
