A uva passa é uma fruta produzida da desidratação das uvas frescas, o que resulta em uma concentração maior de nutrientes, um vez que a fruta mantém as suas propriedades originais. No entanto, muitos consumidores ainda ficam na dúvida se essa versão da uva faz bem para o intestino ou se isso é um mito.
Nesse artigo, te mostraremos quais os benefícios da uva desidratada ou “passa”, dicas de como consumi-la e te responderemos se ela faz bem para o intestino ou não. Acompanhe com a gente e tire todas as suas dúvidas sobre essa fruta!
Quais os benefícios da uva?
Por ser rica em cálcio e ferro, a uva passa traz diversos benefícios para o corpo, principalmente quando é consumida acompanhada de outros alimentos saudáveis.
Configurar abaixo os principais benefícios dessa fruta:
1- Melhora a saúde dos ossos
As uvas passas são ricas em cálcio, o mineral responsável pela formação e fortalecimento dos dentes e ossos. Dessa forma, o consumo da fruta ajuda manter os ossos fortes e previne doenças ósseas como a osteoporose.
2- Reduz a fome
O consumo de uva passa aumenta a sensação de saciedade, porque essa fruta possui em sua composição uma grande quantidade de fibras solúveis e insolúveis que auxiliam no funcionamento do intestino.
3- Fortalece os músculos
O potássio presente na uva passa fortalece a contração dos músculos e melhora o funcionamento do sistema nervoso, ajudando no processo de hipertrofia dos músculos.
4- É fonte de energia
Devido ao alto teor de frutose presente na uva passa, a fruta ajuda no aumento do nível energético, além de melhorar a absorção de vitaminas e minerais importantes para o corpo.
Uva passa é carregado?
Não é correto afirmar que uva passa é carregado. Ao contrário do que algumas pessoas pensam, a uva desidratada não faz mal para a saúde, sendo uma fruta muito importante para o desempenho do corpo e a absorção de vitaminas.
Apesar disso, a uva desidratada, assim como a maioria das frutas, possui calorias e deve ser consumida de forma moderada, principalmente por aquelas pessoas que querem manter a dieta em dia.
Uva passa faz bem para o intestino?
Sim, a uva passa, assim como a maioria das frutas secas, auxiliam no bom funcionamento do intestino. Isso ocorre porque, a uva desidratada possui em sua composição fitoquímicos e fibras dietéticas, que ajudam no equilíbrio do sistema intestinal.
Além de fazer bem ao intestino, a fruta também fortalece o sistema imunológico, ajudando na prevenção de doenças e fortalecendo o corpo.
Dicas de como consumir uva passa
A uva desidratada pode ser consumida sozinha ou acompanhada de alguns ingredientes doces e salgados. Aqui vão algumas dicas de como consumir essa fruta deliciosa e saudável:
- In natura: quando a uva passa é consumida sozinha, é possível absorver o máximo dos seus benefícios, além de preservar o seu sabor;
- Mix de frutas secas: outra boa opção é aproveitar o sabor da uva desidratada e adicionar outras frutas secas com sabor forte, como amêndoas, castanhas e nozes;
- Acompanhada de uma sobremesa gelada: é muito comum consumir a uva desidratada junto com sorvetes e musses, que trazem refrescância e realçam o sabor da fruta;
- Misturada com arroz: típico prato de natal, o arroz com uva passa é uma opção para quem gosta de juntar essa uva com um prato salgado.
Agora que você já está por dentro de todas as dicas de como consumir a uva passa, chegou a hora de colocar essa fruta desidratada na sua lista de compras e preparar ela para consumir com toda a família.
