A pera é uma fruta com destaque por ter um sabor doce e refrescante. Dentre as frutas que evidenciam o verão, a pera é a mais barata dos supermercados. Estudos comprovam que a pêra também pode agir na melhora dos problemas intestinais e diminuir o apetite durante quando consumida antes das refeições rotineiras.
Mas afinal, mesmo com todas as qualidades que a pera pode trazer ao nosso organismo, ela é capaz de prender ou soltar o intestino? E quem tem diarreia pode comer pera? Veja os detalhes dessas questões e tire suas dúvidas a seguir.
Quais são os tipos de peras comuns no Brasil?
Existem pelo menos cerca de 3 mil espécies de pêras no mundo inteiro. No Brasil, podemos encontrar uma grande variedade sendo vendida em supermercados e feiras, os cinco tipos mais vendidos e encontrados no país são:
- Pêra portuguesa
Pode ser conhecida como pêra-rocha em algumas partes do país. É famosa por causa de suas marcas marrons e sua textura que desmancha quando mastigada.
- Pêra Williams
A cor varia de acordo com seu grau de amadurecimento. Ela é a pêra mais indicada para fabricação de sucos e é encontrada com bastante facilidade em toda parte.
- Pêra de Pé Curto
Esse tipo de pêra lembra bastante a maçã pelo seu formato extremamente arredondado.
- Pêra Red
Pêra bastante avermelhada, bem próxima da cor da maçã que conhecemos. A polpa é cremosa e de cor clara.
- Pêra d’água
Com um sabor doce e ácido ao mesmo tempo, essa pêra é dona de uma textura bastante delicada. Sua armazenagem tem que ser feita com muito cuidado, pois trata-se de uma fruta frágil.
- Pêra d’anjou verde
Muito utilizada em saladas e sucos, essa pera é uma das mais docinhas dentre os tipos.
Quais são os nutrientes da pera?
Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, a pera é sim uma fruta rica em nutrientes e benefícios para nosso corpo. Ela carrega uma grande carga de vitamina A, que é a vitamina aliada à saúde dos olhos. Além disso, também possui altos índices de Vitamina C, que fortifica nosso sistema imunológico.
As fibras também estão presentes na pera, elas contribuem para um emagrecimento rápido e funcionamento ideal do intestino. Além desses nutrientes, é possível encontrar potássio, que atua para a melhora do sistema cardiovascular e cálcio, fósforo e magnésio.
Pêra sem casca é bom para quem tem diarreia?
Quem tem diarreia pode comer pera, porém é indicado que consuma o alimento somente sem casca, pois quando se está com diarreia a digestão fica de fato comprometida. A pera sem casca pode funcionar como constipantes e prender o intestino em casos de diarreia.
Comer a pera com casca prende o intestino?
Não,pois em uma unidade de pera com casca do tamanho médio (aproximadamente 130g), podemos encontrar cerca de 3,9g apenas de fibras. Essa quantidade faz com que essa famosa fruta seja uma das mais ativas para soltar o intestino de quem a consome.
Além disso, ela é um alimento com bastante água, que junto com todas as fibras, são capazes de criar uma espécie de gel no intestino. Este gel atua na eliminação das fezes, por isso comer pera com a casca não é considerado algo que prende o intestino, e sim de efeito laxativo.
O indicado é que cada pessoa consuma uma pera por dia, essa quantidade será o suficiente para usufruir de seus nutrientes e benefícios. Além disso, a pera é um alimento bastante versátil, há uma grande variedade de sucos e receitas para utilizá-la e ainda pode ser levada como lanche para o trabalho ou escola.
