Doce, saborosa e rica em nutrientes, não é atoa que o melão é uma das frutas mais consumidas do mundo, mas será que o melão é carregado? Provavelmente você já ouviu falar em alimentos carregados ou remosos. Eles recebem esse nome por serem ricos em sódio, gordura animal e açúcar.
Assim, são potenciais inflamatórios e prejudiciais para o organismo humano. Por isso, as pessoas se preocupam se frutas como melão é carregado. Então, é importante entender quais alimentos se encaixam nessa categoria e principalmente se a fruta pode fazer mal à saúde. Descubra durante a leitura!
O que é o Melão?
Proveniente do meloeiro, o melão é uma fruta de formato esférico de casca em espessura espessa e polpa carnuda e saborosa. As características da fruta podem variar conforme o seu tipo, por isso, ela pode conter cores, tamanhos e formatos que podem ir do esférico ao ovalado.
O fruto é bastante consumido e apreciado em dias quentes e podem ser facilmente encontrados em seus diversos tipos em feiras e supermercados.
Qual a origem do melão?
Embora tenha registros do cultivo do melão desde 2500 a.c. no oriente médio, ainda existem controvérsias relacionadas à origem do melão. Porque alguns pesquisadores acreditam que o melão se originou na África e outros creem que ele é oriundo do Irã ou da Índia.
No entanto, a maioria acredita que o melão se originou no oriente médio, pois foi a partir dele que o fruto foi popularizado e levado para outros continentes.
Quais são os tipos de Melão?
Devido a sua diversidade de tipos, o melão pode conter uma variedade de tamanhos e formatos. Confira abaixo quais são:
1- Gália
O melão gália, também conhecido como israelense, possui um formato esférico, casca amarelada e polpa esverdeada.
2- Amarelo
O melão amarelo possui uma coloração amarelada mais intensa e sua polpa mais contém um tom mais claro.
3- Orange
Com a casca lisa pode variar entre o tom amarelado ou esbranquiçado, o melão orange contém uma polpa alaranjada e sabor doce.
4- Cantaloupe
O melão cantaloupe é conhecido pelo seu aroma. Sua casca é rendada e claro, enquanto sua polpa é alaranjada de sabor doce.
Quais os benefícios do Melão?
O melão é rico em nutrientes essenciais e benéficos para o corpo. Confira abaixo quais são os benefícios antes de descobrir se melão é carregado.
1- Previne doenças cardiovasculares
O melão é rico em potássio e carotenóides, que diminui a pressão arterial e previne doenças cardiovasculares, incluindo riscos de infarto.
2- Auxilia no controle da pressão arterial
O melão ajuda no controle da pressão arterial por conter potássio em sua composição. Por isso, ele é um alimento ideal para pessoas que sofrem de pressão alta. No entanto, é importante manter outros cuidados para ela ser reduzida, como a diminuição de sódio dos alimentos e a prática de exercícios.
3- Previne o envelhecimento precoce
O melão contém antioxidantes que auxiliam na prevenção do envelhecimento precoce. Mas não é só isso, pois as suas sementes são ricas em ômega 6 e 9 que ajudam na conservação da pele e promovem hidratação respectivamente.
4- Fortalece ossos e dentes
O fruto também é rico em cálcio, nutriente essencial para o fortalecimento dos ossos e dentes. Além disso, o seu consumo, ajuda na prevenção de doenças dos ossos como a osteoporose.
O Melão é carregado?
Na verdade, a fruta é rica em bioflavonoides, anti-inflamatórios e antioxidantes. Portanto, não é correto afirmar que o melão é carregado. Ou seja, é um excelente alimento para consumir durante a recuperação de uma cirurgia recente ou para quem colocou piercing ou fez tatuagem.
Quais as formas de consumo do Melão?
Além de ser consumido in natura, o melão pode servir como ingrediente de alguns pratos principais e saladas. Isso sem contar que ele é um excelente lanche e pode ser consumido em qualquer refeição.
Tabela de informação nutricional do Melão
É necessário se atentar aos nutrientes presentes nos alimentos que consome. Agora que sabe que não se pode afirmar que melão é carregado, veja abaixo a tabela nutricional de 1 fatia média de melão:
TABELA NUTRICIONAL DO MELÃO | |
Sódio | 9.90 mg |
Calorias | 26.10 kcal |
Proteínas | 0.63 g |
Gorduras saturadas | 0.00 g |
Gorduras totais | 0.00 g |
Carboidratos | 6.75 g |
Fibras | 0.27 g |
Carboidratos líquidos | 6.48 g |
Com isso, você pode inserir a fruta em sua dieta para variar o cardápio de alimentos saudáveis e claro, usufruir dos benefícios que o melão oferece.
Agora que pode constatar que não é correto confirmar que o melão é carregado, você pode adicioná-lo à sua dieta sem medo!