Hoje, vamos explorar um tópico interessante: se o kiwi é carregado, e quais seus possíveis impactos na saúde. É bom que você saiba disso para que você tome decisões informadas sobre a inclusão do kiwi em sua dieta.
Então, vamos entrar nesse “meio” frutífero e descobrir se realmente o kiwi é carregado ou se podemos desfrutar dessa fruta deliciosa sem preocupações. Vamos começar por essa busca de respostas e conhecimento!
O que é o Kiwi?
O kiwi é uma fruta exótica que possui uma casca marrom e peluda e uma polpa verde brilhante com pequenas sementes pretas. Essa fruta é apreciada pelo seu sabor doce e azedo, além de sua textura suculenta.

A fruta kiwi é amplamente cultivada em diversas partes do mundo (Nova Zelândia, Itália, Chile, Estados Unidos, etc.), e é utilizada em diversas preparações culinárias, como saladas, sucos, sobremesas e até mesmo como um ingrediente decorativo.
Qual a origem do Kiwi?
Kiwi, também conhecido como “ameixa chinesa” ou “groselha chinesa”, tem sua origem na China. Acredita-se que a fruta tenha sido cultivada pela primeira vez na região de Chang Kiang, onde seu consumo era apreciado há milhares de anos. Inicialmente chamado de “yang tao”, o kiwi era altamente valorizado por suas propriedades medicinais e seu sabor delicioso.
Foi durante o século XX que a fruta começou a ser cultivada comercialmente e, ganhou popularidade fora da China. Em 1904, sementes de kiwi foram levadas à Nova Zelândia por missionários e encontraram um clima propício para seu cultivo.
A partir daí, a Nova Zelândia se tornou um produtor e exportador de kiwis, impulsionando a disseminação da fruta para outros países ao redor do mundo. Hoje, o kiwi é cultivado em várias regiões, sendo apreciado por seu sabor único.
Quais os benefícios do Kiwi?
Apesar da dúvida se o kiwi é carregado pairar na mente de várias pessoas, essa fruta oferece uma variedade de benefícios para a saúde do corpo humano, devido às suas propriedades nutricionais. Os benefícios do kiwi incluem:
Rica fonte de vitamina C
O kiwi é uma fonte formidável de vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, estimula a produção de colágeno, contribui para a saúde da pele e auxilia na absorção de ferro.
Antioxidantes poderosos
A fruta kiwi contém antioxidantes, como vitamina E e outros compostos, que contribuem para a luta contra os radicais livres, diminuindo o estresse oxidativo e agindo na preservação da integridade celular contra possíveis danos.
Saúde cardiovascular
O kiwi é benéfico para a saúde do coração, pois contém potássio, que auxilia no controle da pressão arterial, e fibras que ajudam a reduzir o colesterol LDL (ruim) e melhorar a saúde cardiovascular.
Digestão saudável
As fibras encontradas no kiwi promovem a saúde digestiva, ajudando no bom funcionamento do intestino e prevenindo problemas como a constipação.
Saúde ocular
O kiwi também é uma boa fonte de vitamina C, vitamina E, luteína e zeaxantina, nutrientes que desempenham um papel importante na saúde dos olhos, ajudando a protegê-los contra danos causados pela oxidação.
Hidratação
Devido ao seu alto teor de água, o kiwi é uma fruta hidratante, que contribui para a manutenção da hidratação adequada do corpo.
Esses são os benefícios do kiwi, uma fruta com um elevado teor nutritivo que pode ser incluída em sua dieta para promover a sua saúde e o seu bem-estar.
O Kiwi é carregado?
Não, na verdade é incorreto dizer que Kiwi é carregado. O kiwi não é considerado uma fruta com alto teor de carboidratos, além de ter propriedades antioxidantes que auxiliam nos processos de cicatrização.

Portanto, não é correto afirmar que o kiwi é carregado e nem é necessário evitá-lo quando se passa por cicatrização de lesões, piercings, tatuagens, cirurgias, etc. Em uma porção de kiwi (aproximadamente 100 gramas), há cerca de 11 gramas de carboidratos, sendo a maioria proveniente de fibras alimentares.
Sendo assim, ressaltamos que o kiwi é uma opção ótima e saudável para incluir em uma dieta equilibrada, mesmo para aquelas pessoas que desejam limitar o consumo de carboidratos.
Quem deve evitar o consumo do Kiwi?
Embora o kiwi seja considerado uma fruta saudável e nutritiva, existem algumas situações em que recomendamos evitar ou limitar o consumo. Indivíduos com alergia conhecida ao kiwi devem evitar a fruta, pois podem experimentar reações que variam de leves a graves
Além disso, pessoas com histórico de cálculos renais ou problemas no trato urinário podem precisar limitar o consumo do kiwi devido ao seu alto teor de oxalato, uma substância que pode contribuir para a formação de cálculos. Mas deixamos claro que apesar de existirem pessoas que não podem consumir essa fruta, isso não significa que o kiwi é carregado.
Como consumir o Kiwi?
O kiwi pode ser consumido de diversas maneiras, proporcionando uma experiência gustativa única. Aqui estão algumas formas de consumir essa fruta deliciosa:
- Consumindo-a diretamente;
- Adicionado a saladas;
- Em smoothies e sucos;
- Como sobremesas;
- Acompanhamento para carnes.
Independente da forma de consumo, vale lembrar que é muito importante armazenar o kiwi em local fresco e seco até ele estar pronto para ser consumido.
Aqui, conferimos e exploramos diversos aspectos do kiwi desde sua origem, benefícios para a saúde, se o kiwi é carregado até formas de consumo. No entanto, é importante levar em consideração as restrições individuais e consultar um profissional sempre que necessário. Então, aproveite todas as vantagens e formas de consumir o kiwi!